[...] jestem w trakcie weryfikacji swojej diety. ale przy okazji mam kolejne pytania: 1. konsekwentnie wykonuje treningi wedle rozpiski, którą mi tu w poście sporządziliście. W miejscu gdzie jest "brzuch" robię ABS2 - jestem już na początku etapu 4-tego. Mam duże problemy z wykonywaniem z unoszeniu nóg w zgięcie wisząc na drążku. Nie [...]
[...] to już się w cholere dowiedziałęm o tym pieknym sporcie. nie jestes pierwszy i ostatni. tyle że do jednych dociera co inni mówią a drudzy dalej brną w to co robią i stoją w miejscu albo robią minimalny progres. pewnie dalej jakieś tam błędy robie ale nikt nie jest idealny. przykładowo mam kolege ktory juz 3 lata cwiczy i dla niego wysilkiem jest [...]
[...] tabate zrobić powinno się ją robic niby ze sztangą na 20% CM ale jako ze w domu nie miałem sztangi zmontowałem coś takiego: 30sek maxymalna ilość przysiadów 40sek trucht w miejscu i tak x8 łącznie wyszło coś koło 320 przysiadów w ok 9 min. Poza tym że lało sie ze mnie przez godzine, zaskoczyły mnie troche skurcze na czworkach, do teraz się [...]
[...] do wynikow, waga spadla z 89 do 80.5 (2 kg wiecej w soboty), obwodu niestety nie pamietam ale spadlo okolo 6-7cm po rowno z talii i brzucha i niestety z klatki, uda stoja w miejscu, lapki w 2tyg spadly 1.5cm i juz tak zostalo. W lustrze wydaje sie sporo mniejszy. W zeszlym tygodniu dopadl mnie 2x straszny bol brzucha, mdlosci i przyspieszone [...]
[...] efekty, ale nadal OHS nie zrobie... Kaptury i barki znowu dostaly manto, jutro mocna bolesnosc podejrzewam. Podsumowanie redukcji Wagowo -4kg wzgledem wagi poczatkowej, obwodowo -5cm pas, -3cm noga, -3cm biodra. Klatka stoi w miejscu. Jestem zadowolony, jak na moje luzne podejscie efekty sa spoko. Jutro dnt jednak, dam nogom odpoczac.
[...] przypadłość) i jeszcze robię przerwę od anty, więc nagle znowu puchnę przed okresem, do tego w czasie upałów nogi mi puchły tak, że traciłam kostki XD Ale czuję, że stoję w miejscu już zbyt długo. Wrzucam zdjęcia poglądowe, waga pokazała mi dzisiaj 72,7. Jak przyjdzie okres to na pewno spadnie trochę, więc jak zważę się za miesiąc trochę oszukam [...]
[...] dziewczynka chodziła z młodym pitbullem i strasznie ciągnął ją do naszej Jagi, gdy była jeszcze szczeniakiem. Dziewczynka już miała strach w oczach i nie potrafiła go w miejscu utrzymać, a widać było, że pies nie ciągnął jeszcze z całej siły, bo my byliśmy dość daleko. Szybko skręciliśmy w inną uliczkę, żeby im zniknąć z oczu, bo jeszcze by [...]
[...] fakt, że otrzymałem instrukcję obsługi od innego wyciągu. Wyciąg po zamontowaniu belek stabilizujących jest jeszcze mniej stabilny: podczas ćwiczenia pleców wygina się w miejscu zamontowania belek, dlatego je usunąłem i z powrotem zamontowałem "element samowolnie przerobiony"- jest dużo lepiej. A teraz, skoro otrzymałem wyciąg [...]
[...] Arlovski i cala reszta padli w 1-ych rundach? Ile to niby Reyes ma nokautow w 1-ej rundzie w porownaniu do Ngannonu? Problem z Ngannonu jest taki, ze on nie bije stojac w miejscu, tylko czesto wbiega w przeciwniska z ciosami cala swoja sila, masa i fizycznoscia, malo kto jest w stanie zatrzymac taka rozpedzona lokomotywe / czolg, do tego umie [...]
[...] lepiej sie czuje piłe przy rzutach ( takie fajne uczucie - wiesz o co chodzi..piłka sie "klei")( Zmieniaj ćwiczenia na kazdym treningu rób kozłowanie w ruchu w miejscu i na dwie piłki)Jesli masz trening siłowy nie powinienes robic treningu rzutowego PO takim treningu.Zaplanuj to wcześniej albo nie rzucaj w ogóle.To nie jest rzut [...]
[...] a nie widzę zbytnio żeby bic się rozrastał. Co do diety- jeśli z kolanem będzie okej i wrócę do treningów to przerzucam się na 3000kcal, bo tak jak teraz waga stoi w miejscu i żadnych efektów. A poniżej zdjęcie głownego dzisiejszego dania ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81793fd0fd5646db8ef58b3ee4a844f7.jpg Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]
[...] High pull - moim zdaniem nie wyglądało to dziś źle, filmik na dole do oceny, sztanga była ciągnięta blisko nóg(pozdzierałem piszczele:-P ) i starałem się ją wybijać z ud(w miejscu wybicia uda były czerwone i szczypały, dla mnie to wystarczający dowód że tego aspektu nie spieprzyłem). Ostatniej serii już nie dałem rady wykonać, wyszło z tego [...]
wzrost to raczej dalej stoi w miejscu - 173cm. Waga 68kg, z tym że nie masa jest u mnie celem, ćwiczę pod piłkę nożną teraz - jeśli można tak powiedzieć, bo ten trening jakiś specjalny nie jest. Mam 2 dni treningowe dlatego w te dni jjem dużo, chcę wyjść na plus kaloryczny, a reszta dni zerowy bilans albo minimalnie ujemny. Bynajmniej takie są [...]
Ja też myślałem o zarzutach, rwaniu itp., ale dobre by też były jeszcze przysiady z wyskokiem, skoki na samych łydkach, wyskok na podwyższenie, pajacyki, skip A w miejscu (wszystko z obciążeniem). Jakbym postawił na piłkę to na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć [...]
[...] ma sens. Więcej rozgrzewania i rozstawiania sprzętu niż treningu. Rwanie robione pierwszy raz w życiu więc nie było sensu szaleć, filmik poleci do oceny High pullsy stoją w miejscu Tylnie ładnie ale liczyłem na więcej Wiosło fajnie dziś Wyciskanie też liczyłem na więcej Brzuch ok Ogółem to muszę wrzucić więcej serii z CM100% bo h** z tego [...]
z tapatalk raczej wątpię , ale to już pytania nie do mnie :) co do nowej mobilnej byla w planach ale chyba stanelo to na razie w miejscu po weekendzie sprawdze wiec jak to smiga, ale obstawiam ,ze nie przychodza powiadomienia do tematów zakladanych z wersji mobilnej :/ a dla osob ktore korzystaja z forum za pomoca @ to strata wielu tematów , ja [...]
[...] uważasz, że wycieńczam organizm? Tracić wagę nie zawsze znaczy wypalać tłuszcz, a - podobno - moment, w którym podczas redukcji, przy solidnych treningach - waga staje w miejscu albo zaczyna odrobinę rosnąć należałoby świętować, bo może to oznaczać przyrost masy mięśniowej. :-) Jak uprzesz się na obniżanie wagi z klapkami na oczach, to możesz [...]
[...] organizmu. Ogólnie czuje się dobrze, ale czuje także, że straciłem z kilogram, to naturalne ? Czuje, ponieważ zawsze utrzymywałem taką wagę, od około 17 roku życia stałem w miejscu, mianowicie 65kg. Bardzo zależy mi na masie, chciałbym ważyć w niedalekiej przyszłości 72-75kg Jakieś wskazówki dla początkującego ? ;) - Co do techniki, ostatnie [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
